Hvor bra har DU lykkes med DIN trening de siste par årene? 

Hva tenker du om det neste året? Og de neste 5 årene?

• Motivasjon
  • • Har du et tydelig mål som BETYR noe for deg?
    • Er målet realistisk?

• Kontinuitet
  • • Det er HELT AVGJØRENDE å trene jevnt over tid hvis man ønsker framgang

• Øvelser
  • • Alle har forskjellig UTGANGSPUNKT. Det er mange faktorer som spiller inn i forhold til valg av øvelser.
    • Start ENKELT og vurder mer komplekse øvelser etterhvert som styrke og mobilitet forbedres

• Teknikk
  • • Alt man gjør medfører risiko og det er ikke uvanlig at personer som trener pådrar seg skader. Denne risikoen REDUSERES med god teknikk.

• Frekvens og volum
  • • Hvor mange ganger per uke skal man trene en bestemt muskel for å få PROGRESJON? Og hvor mange sett skal man påføre muskelen per økt?

• Intensitet
  • • Hvor HARDT skal man trene en bestemt muskel for å få progresjon?

• Skader / smerter i ledd, muskler og sener
  • • Skader og smerter er en del av livet som medfører at mange får AVBREKK i treningen sin eller slutter å trene.
    • Men; det ofte mulig å trene RESTEN AV KROPPEN som normalt, mens man retter spesifikke tiltak mot eventuell skade eller smerte. 
    • Dette er viktig, ref punkt om KONTINUITET.

• Kosthold
  • • Et kosthold som inneholder nødvendige makro- og mikronæringstoffer påvirker RESULTATET man får av trening

• Livsstil
  • • Flere faktorer påvirker din helsereise.
    • Endring er MULIG

Jeg er SERTIFISERT personlig trener, REHAB trener og kostholdsveileder (AFPT).

Ønsker du forandring? Ønsker du profesjonell hjelp til å oppnå MER?